Yozgi meva va rezavorlar, ayniqsa kelajakdagi va yosh onalar uchun zarur bo'lgan hayotiylik, hayotiylik va sog'liqning saxovatli manbaidir. Homiladorlik va emizish davrida gilos nafaqat yoqimli davolash vositasi, balki vitaminlar, minerallar va tanada talab qilinadigan boshqa moddalarning haqiqiy omboriga aylanadi. Xushbo'y aromatik reza mevalaridan foyda olish uchun uning menyusini ehtiyotkorlik bilan, ehtimoliy xavflarni, shuningdek onaning va chaqaloqning sog'lig'ini hisobga olgan holda kiritish kerak.
Mavzu bo'yicha maqola: Gilos qanday foydali?
Gilosning tarkibi va kaloriya tarkibi
Homiladorlik paytida va emizish davrida ayol tanasi vitaminlar, mineral tuzlar va boshqa ozuqalar bilan doimiy qo'llab-quvvatlanishni talab qiladigan ajoyib stresslarni boshdan kechiradi. Kelajakdagi va yosh onalar yangi meva, rezavor meva va sabzavotlarni menyuga kiritish uchun har qanday imkoniyatni qo'ldan boy bermaydilar. Ammo ularning ovqatlanishi bolalarning holatida to'liq aks ettirilganligi sababli, buni juda ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak.
Homilador ayollar uchun shirin gilosdan foydalanish nima? Avvalo, homilador onalar hayotiy vitaminlar, mikro va makro elementlar to'plamiga, tabiiy antioksidantlar, pektinlar, flavonoidlar va kumarinlarning mavjudligiga e'tibor berishlari kerak.
Suvli eriydigan pulpada mavjud bo'lgan vitaminlar orasida: askorbin kislotasi, A vitamini va beta-karotin, PP, B1 va B2, E va K vitaminlari. Gilos pishib yetilgan birinchi rezavorlardan birida temir ko'p, shuningdek kaliy va kaltsiy, iz elementlari mavjud. magniy, natriy va fosfor. Fruktoza, glyukoza va saxaroza mevalarga shirinlik baxsh etadi, pishgan paytda pulpa massasining 10 dan 12 foizini tashkil qiladi.
Meva madaniyatining yana bir afzalligi uning nisbatan past kaloriya tarkibidir. Turli xil va o'sayotgan sharoitga qarab, 100 gramm rezavorlar 50 dan 55 kkalgacha. Shu bilan birga, homiladorlik va emizish davrida gilos, qo'pol bo'lmagan manba bo'lib, tolaning hazm bo'lishiga ta'sir qiladi.
Homilador va emizikli onalar uchun gilosdan foydalanish nima?
Ushbu kompozitsiya uni ozuqa moddalarining yuqori konsentratsiyasi bo'lgan parhez mahsulotlariga taqsimlashga imkon beradi:
- Beta-karotin A vitamini bilan birgalikda barcha to'qimalarning, shu jumladan terining, shilliq pardalarning, suyaklarning, sochlarning va tirnoqlarning salomatligi va yangilanishi uchun javobgardir.
- B guruhi vitaminlari metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining faoliyatini tartibga soladi, miya faoliyatini faollashtiradi va E vitamini bilan birgalikda hujayralar yangilanishini, go'zallik va sog'lom terini saqlashga yordam beradi.
- Vitamin PP hujayrali nafas olishni qo'llab-quvvatlaydi.
- Homiladorlik davrida gilos tarkibidagi askorbin kislotasi muhim energiya manbai bo'lib, uning etishmasligi charchashni, tabiiy immunitetni yo'qotishni va yomon sog'liq va farovonlikni keltirib chiqaradi.
Kumarinlar, temir va boshqa bioaktiv moddalar qon sifatini samarali ravishda yaxshilaydi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, bu xolesterin plaklarining aterosklerozini va temir tanqisligi kamqonligini keltirib chiqaradi. Qizil rezavorlardagi antosiyaninlar qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlab, bosimni kuchaytiradi.
Bundan tashqari, shirin, oqadigan sharbat pulpasidagi iz elementlari yurak, siydik tizimi va jigarning uzluksiz ishlashi, immunitet va xotirjamlikni saqlash uchun zarurdir.
Homiladorlik davrida gilosning foydalari
Gilos mevalari buyraklarni muloyimlik bilan rag'batlantiradi va diuretik ta'sirga ega bo'lib, ortiqcha suyuqlikni kechiktirmasdan chiqarilishiga yordam beradi, bu nafaqat shish, balki kattalar va kichik organizmlar uchun zaharli moddalarning to'planishini oldini oladi.
Sharbatli rezavorlar ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradigan samarali yordamchilarga aylanadi.
Homiladorlik davrida tolali va organik shirin gilos kislotalari ichak faoliyatini rag'batlantiradi, uni toksinlardan tozalaydi, mikrofloraning muvozanatini saqlaydi va haddan tashqari kiruvchi kabızlığı engishga yordam beradi.
Dastlabki bosqichlarda, ertalabki kasallik tufayli sog'lik buzilganda, bir nechta gilos mevalari:
- ochlik va qusishni engillashtiring;
- ishtahani uyg'otish;
- kafedra tashkil qilish;
- dorilarni ishlatmasdan ular bosh og'rig'ini engillashtiradi va bosh aylanishini yo'q qiladi.
Bundan tashqari, vitaminlar, mineral tuzlar va organik kislotalarga boy pishgan rezavorlar:
- yo'ldosh va homila rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega;
- temir tanqisligi kamqonligining oldini olish;
- qon tomirlari va yurakni kuchaytiradi;
- shish paydo bo'lishining oldini olish;
- toksinlar tanasini har tomonlama tozalashni rag'batlantiradi;
- suyak va mushak to'qimasini mustahkamlash;
- kayfiyat o'zgarishini va tug'ruqdan keyingi depressiyani rivojlanishini oldini olib, hissiy holatni yaxshilang.
Kech homiladorlik davrida gilos qon bosimini yumshoq tartibga solishga va qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, bir hovuch rezavorlar varikoz tomirlarining ajoyib oldini oladi, zararli metabolik mahsulotlarni tanadan tez olib tashlashga yordam beradi va kelajakdagi ona va homila yuragining ishini qo'llab-quvvatlaydi.
Emizishda gilosni ko'krak bilan boqish mumkinmi?
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar va chaqaloqlar onaning ovqatlanishidagi o'zgarishlarga juda sezgir. Shuning uchun, emizishda sakkiz haftagacha, homiladorlik paytida noqulaylik tug'dirmasa ham, gilosni menyudan olib tashlash yaxshidir. Shunda ayol yana shirin mevalarning ta'midan bahramand bo'lishi mumkin, bu esa tanadagi vitaminlar, minerallar va tabiiy antioksidantlar zaxiralarini to'ldirishga, ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlashga, shishishni oldini olishga va tanani yangilashga yordam beradi.
Emizishda gilosni ko'krak bilan boqish mumkinmi? Ha, agar siz oqilona chora ko'rsangiz, pediatrning tavsiyalariga quloq soling va faqat yuqori sifatli rezavorlarni tanlang.
Kletchatka ichak harakatini kuchaytirishi va bolada kolikaga olib kelishi mumkinligi sababli, kuniga bir osh qoshiq sharbat bilan rezavor mevalarni iste'mol qilishni boshlash yaxshidir, shu bilan birga bolaning tanasi qanday ahvolga tushishini kuzatib boring.
Agar chaqaloq xotirjam bo'lsa, unda ichakdagi noqulaylik va terining tirnash xususiyati yo'q, uning qismini ko'paytirish mumkin, keyin shirin gilosning o'zi onaning menyusiga kiritilishi mumkin. Bunday holda, kunlik stavka 300 grammdan oshmasligi kerak.
Homiladorlik va laktatsiya davrida gilos xavfli
Savolga: "Homilador gilos mumkinmi?" albatta ijobiy javob berishi mumkin. Ammo rezavor mevalarni iste'mol qilishning foydasi, agar chora ko'rilgan bo'lsa va kuzatuvchi shifokorning tavsiyalariga amal qilinsa. Gilosni dietaga kiritish mumkin bo'lmagan holatlar:
- ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq kasalliklarning kuchayishi;
- yuqori kislotali gastrit;
- 1-toifa diabet;
- pankreatitning kuchayishi.
Agar surunkali kasalliklar barqaror remissiya bosqichida bo'lsa yoki homiladorlik va emizish paytida ayol butunlay sog'lom gilos iste'mol qilsa. Shu bilan birga, u menyuga juda ehtiyotkorlik bilan kirib, doimiy ravishda farovonlikni kuzatib boradi.
Allergiyaga moyil bo'lgan yosh onalar va homilador ayollar qizil rangli gilos mevalaridan ko'ra qizil mevalar terining salbiy reaktsiyasini, nafas olish hodisalarini va ovqat hazm qilish kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkinligiga alohida e'tibor berishlari kerak.
Va allergiya bo'lmasa, shuningdek boshqa kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa ham, emizish paytida va tug'ilishdan oldin juda shirin gilos iste'mol qilish kerak. Faqat bir hovuch pishgan rezavorlar foydali moddalar zaxirasini to'ldirishi mumkin. Va uning ko'payishi rohatlanish, ortiqcha gaz hosil bo'lishi, og'riqli shishish va hazm qilish bilan tahdid qilmaydi, bu homiladorlik va laktatsiya davrida juda istalmagan.
