Zanjabil - foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi

Zanjabil - dunyoga mashhur o'simlik. Uning ildizlari ko'plab turli xil retseptlar va pishirish variantlarida iste'mol qilinadi. Ko'p odamlar zanjabilni asosan Osiyo taomlari bilan bog'lashadi. Ammo rus tilida bu ziravorga juda katta e'tibor beriladi. Zanjabil an'anaviy ravishda kvas, sbitn va boshqa pishiriqlarning bir qismidir, masalan pishirishda (masalan, mashhur Tula gingerbread cookies) va qandolat mahsulotlari. Shuningdek, zanjabil inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi va tibbiyotda keng qo'llaniladi. Ularning sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi zanjabilni qanday ishlatishni bilishi kerak, uning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyalari, shuningdek, ushbu o'simlikning oziq-ovqat mahsulotida ishlatilishidagi cheklovlar.

Kimyoviy tarkibi (jadval)

Ushbu jadvalda xom ildizning kimyoviy tarkibi ko'rsatilgan. Issiqlik bilan ishlov berish va pishirishning boshqa usullari paytida tarkibi biroz o'zgaradi - ba'zi minerallar va vitaminlar kichrayadi, boshqalari esa, aksincha. Ammo ziravorlar quritilganmi, tuzlanganmi yoki saqlanganmi-yo'qligidan qat'iy nazar o'xshashliklar saqlanib qoladi.

Undagi foydali elementlar to'plami mahsulotni qayta ishlash usuliga bog'liq.

Zanjabilning foydali xususiyatlari qanday?

Mashhur musulmon olimi Ibn Sino (Avitsena) 1016 yilda o'z kitobida o'simlikning mo''jizaviy xususiyatlarini ta'kidlagan.

O'simlikning ildizi ko'p funktsiyali narsadir. U darhol foydali xususiyatlarning uchta alohida guruhini ajrata oladi:

• umumiy - barcha odamlar uchun;
• ayollar uchun alohida;
• erkaklar uchun alohida.

Shuningdek, issiqlik bilan ishlov berish va boshqa tayyorgarlik turlari (saqlash, tuzlash, quritish) paytida o'simlikning xususiyatlari o'zgarishini hisobga olish kerak.

Umumiy foyda

Zanjabil ildizining foydali tomoni vitamin va minerallarning ko'pligi bilan bog'liq. Ushbu ziravor o'zining boy tarkibiga ko'ra quyidagi xususiyatlarga ega:

• shamollash va ARVI guruhining kasalliklari bilan harorat va ko'ngil aynishni engillashtiradi (ammo 38 darajadan yuqori haroratda zanjabil ishlatilmasligi kerak);
• toksikoz, operatsiyadan keyingi sindrom, kimyoterapiya, harakat kasalligi bilan ko'ngil aynish va noqulaylikni kamaytiradi;
• xolesterolni pasaytiradi, qon ivishiga xalaqit beradi va qon aylanishini yaxshilaydi;
• qon tomirlari va yurak xurujlarining oldini olish uchun ishlatiladigan arteriyalarni tozalaydi;
• suyaklar va xaftaga mustahkamlanadi, bo'g'imlarda yallig'lanish jarayonlari bilan kurashadi;
• mushaklarning shishishi va charchoq tuyg'usini engillashtiradi;
• nafas olish kasalliklari viruslari va bakteriyalarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
• U ekspektoran va diaforetik ta'sirga ega, bu uni turli xil kasalliklarda foydali qiladi.

Video: zanjabil, foydali xususiyatlari

Ayollar uchun foydalari

Adolatli jinsiy aloqa uchun zanjabil juda foydali, chunki u:

• Qarishning jismoniy belgilariga qarshi samarali kurashadi (ajinlar, selülit va boshqalar);
• hayz paytida og'riq va kramplarni kamaytiradi;
• vazn yo'qotishni targ'ib qiladi, parhezlar va sportning samaradorligini oshiradi, vazn yo'qotish paytida toksinlar va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi;
• O'chokli va bosh aylanishi bilan muvaffaqiyatli kurashadi.

Homiladorlik paytida ziravorlarning foydali xususiyatlari alohida e'tiborga loyiqdir. Ushbu o'simlikning ildizi homiladorlik paytida bosh aylanishi va toksikozni kamaytiradi, antiemetik ta'sir ko'rsatadi. Ammo keyingi bosqichlarda, 18-20 haftadan so'ng, siz zanjabilni ishlatishdan bosh tortishingiz kerak. Bundan tashqari, emizishda uni juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak - bu ona uchun xavfsiz, ammo bolaning tanasiga zarar etkazilishi mumkin.

Erkaklar uchun xususiyatlar

Zavodning kuchli jinsiy aloqa uchun juda ko'p ishlatilishi hatto ismning o'zi bilan ham ko'rsatilgan. Xitoy tilida zanjabil erkaklikni anglatadi. Bu erkaklar uchun juda foydali, chunki:

• potentsialni kuchaytiradi (bu biz ilgari aytib o'tgan qon aylanishining yaxshilanishi bilan uzviy bog'liq);
• erkakning kuchini oshiradi va o'ziga ishonch beradi (bu holda, zanjabil ildizi o'zi emas, balki zanjabil moyi ayniqsa samarali);
• prostata yallig'lanishiga qarshi samarali kurashadi (prostatit).

Issiqlik bilan ishlov berishning turli xil usullari va zararli tomonlari

Turli shtatlarda zanjabil turli xil xususiyatlarga ega. Albatta, xom ildiz eng foydali hisoblanadi, ammo uni iste'mol qilish etarli darajada yoqimli emas. Ko'ngil aynishini engillashtirish uchun qilinganidek, kichik bir bo'lakni chaynash va tupurish kerak emas.

Turli xil usullarda tayyorlangan zanjabilning xususiyatlari quyidagilar:

1. A tuzlangan mahsulot barcha vitaminlar va minerallarni saqlaydi, shuning uchun u deyarli xom kabi foydali. Bundan tashqari, tuzlash jarayoni mahsulotning kaloriya miqdorini kamaytiradi. Bu ziravorni kilogramm berishni istagan odamlar uchun eng yaxshi tanlov qiladi. Ammo oshqozon yarasi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari bilan tuzlangan zanjabildan foydalanish mumkin emas, chunki uning achchiq ta'mi marinadning o'ziga xosligi bilan kuchayadi.
2. Konservalangan zanjabil tuzlangan zanjabildan deyarli farq qilmaydi. Faqatgina farq shundaki, saqlash kelajak uchun xaridlarni o'z ichiga oladi va bir necha oydan keyin ba'zi foydali xususiyatlar yo'qoladi. Bu boshqa mahsulotlarga ham tegishli. Ammo, albatta, ular bundan zararli bo'lmaydi.
3. Quritilgan zanjabil ham "original" ning barcha xususiyatlarini muvaffaqiyatli saqlaydi. Bu butun ildizlarga taalluqlidir, va maydalangan kukunga aylanadi. Ziravorni ziravor sifatida ishlatilishi quritilgan shaklda va dori-darmonlarga qo'shiladi. Ammo agar siz quritilgan zanjabilni suiiste'mol qilsangiz, u holda ko'ngil aynishi va og'iz bo'shlig'ining tirnash xususiyati bor.
4. Zanjabil choyi ildiz otishning eng mashhur usullaridan biridir. Bunday ichimlik o'simlikning barcha foydali xususiyatlarini saqlab qoladi, ammo talab qilish jarayonida ular zanjabildan choyning o'ziga "o'tadilar". Shuning uchun ichimlik ishlab chiqarilgan mahsulot bor, bu ma'nosiz - unda deyarli hech narsa qolmagan. Bundan tashqari, ta'mga qarab zanjabil choyiga shakar, asal va limon sharbati qo'shilishi mumkin - bu zarar qilmaydi. Pishirishning bu usuli shamollash va nafas olish yo'llari infektsiyalariga qarshi eng samarali hisoblanadi.
5. Aroqdagi zanjabil damlamasi - bu o'simlikdan foydali xususiyatlarini olishning yana bir usuli. Choy kabi, infuziondan keyin ildizning o'zi tashlanishi mumkin. Uning foydasi u ichgan aroqdan iborat. Ushbu "dori", ayniqsa ARVI guruhining shamollashi va kasalliklarida, shuningdek asab tizimining faoliyatini normallashtirishda foydalidir.
6. Zanjabil sharbati foydali xususiyatlarning haqiqiy konsentratidir. 100 ml suvda suyultirilgan 1 choy qoshiq tuzlangan sharbat, tuzlangan ildizning butun plastinkasini almashtirishi mumkin. Ammo sharbatni oz miqdorda olish kerak va uni suv bilan suyultirish kerak. Bundan tashqari, sharbat ovqat hazm qilish tizimining kasalliklarida kontrendikedir.

Tuzlangan zanjabil oshqozon-ichak trakti kasalliklarida kontrendikedir

Issiqlik bilan ishlov berish zanjabil tarkibidagi foydali iz elementlarining muhim qismini "o'ldiradi". Shuning uchun, tuzlangan va uni odatda "sovuq" saqlang. Marinad, retsept bo'yicha, qaynatishga keltiriladi, shunda mahsulot u bilan yaxshi to'yingan bo'ladi, lekin ildizlarning o'zi pishirilmaydi va uzoq vaqt qizdirilmaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar qanday?

Ko'pgina ovqatlar singari, zanjabil ham ovqatlanishga qarshi bir qator kontrendikatsiyaga ega. Bunday kasalliklarga chalingan odamlar ziravorlardan foydalanishdan bosh tortishlari kerak:

• oshqozon yarasi va gastrit (ammo bunday tashxis qo'yilgan odamlar nafaqat zanjabilni, balki baharatlı ovqatlarni ham iste'mol qilmasliklari kerak);
• o't toshlari
• isitma, isitma (38 darajadan yuqori);
• ko'ngil aynish yoki hiqichoqlarga moyillik;
• jigar sirrozi, o'tkir va surunkali shaklda gepatit;
• kuyish;
• surunkali diareya, hemoroid;
• kech homiladorlik.

Muhim! Zanjabilni yosh bolalarning ratsionidan chiqarib tashlash kerak - kamida 3 yilgacha. 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mahsulot allaqachon berilishi mumkin, ammo juda oz miqdorda va har doim xamirturushsiz taomning bir qismi sifatida.

Mahsulot qat'iyan taqiqlanmagan holatlar mavjud, ammo ulardan ozgina miqdorda foydalanish mumkin:

• yurak muammolari (zanjabil yurak urish ritmini qisqa vaqt ichida buzishi mumkin, bu sog'lom odam uchun mutlaqo xavfsizdir, ammo bemorga zarar etkazishi mumkin);
• oshqozon tizimi kasalliklari (o'simlikning ildizi qat'iyan taqiqlangan oshqozon yarasi va gastritdan tashqari);
• uyqusizlik (ziravorlar tetiklantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun uyqusizlik tavsiya etilmaydi);
• terining yuqori sezuvchanligi va uning kasalliklari (psoriaz, dermatit va boshqalar);
• ovqatga allergik reaktsiyalarga moyillik;
• jarrohlik amaliyotiga tayyorgarlik (ayniqsa, agar operatsiya ichki organlar va ovqat hazm qilish tizimiga tegishli bo'lsa).

Va nihoyat, o'tkir va baharatlı ovqatlarni suiiste'mol qilish natijasida laringeal shilliq qavatning tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak. Bu nafaqat zanjabil bilan, balki issiq qalampir, piyoz, sarimsoq bilan bir qatorda ko'plab boshqa ziravorlar bilan ham sodir bo'ladi.

Ildizni qanday ishlatish kerak

Zanjabil bilan ichish kuniga 2 litrgacha iste'mol qilinishi mumkin

Ushbu ziravordan maksimal foyda olish uchun "siqish" va zarar etkazmaslik uchun siz mahsulotdan foydalanish normalariga amal qilishingiz kerak. Quyida zanjabil uchun kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan sog'lom odamlar uchun chora-tadbirlar mavjud. Shubhasiz, "xavf guruhiga" kirishda dozani sezilarli darajada kamaytirish kerak.

Zanjabil ildizidan olingan mahsulotlar va lotinlardan foydalanish bo'yicha standartlar jadvali

Iste'molning nüansları

Zanjabildan foydalanish nuances bir yoki boshqa darajada farq qiladigan odamlar guruhlari mavjud:

• homilador ayollar;
• emizikli onalar;
• dietada bo'lgan yoki vazn yo'qotishni istagan ayollar va erkaklar;
• bolalar
• ba'zi kasalliklarga chalingan odamlar (onkologiya, diabet, pankreatit, prostatit va boshqalar).

Homiladorlik paytida

Toksikozli homilador ayollar uchun zanjabil choyi haqiqiy najot bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar mahsulotdan ehtiyot bo'lishlari kerak:

1. Kundalik me'yorni yuqorida aytib o'tilgan sog'lom odamlarga nisbatan 2 baravar kamaytirish kerak. Shunday qilib, homilador ayollar 2 g dan ortiq quruq va 15 g dan ortiq tuzlangan zanjabilni iste'mol qilmasliklari kerak.
2. Homiladorlikning 18-20 xaftaligidan boshlab ko'plab mahsulotlardan butunlay voz kechish kerak. Ularning ro'yxati achchiq va achchiq hamma narsani, shu jumladan zanjabil ildizini o'z ichiga oladi.
3. Zanjabil choyi homilador ayollar uchun eng samarali hisoblanadi. Ko'p ichish mumkin - kuniga taxminan 1 litr. Bunday ichimlik sizga immunitet tizimini mustahkamlashga va homiladorlikning toksikoz kabi noxush alomatlaridan xalos bo'lishga imkon beradi.

Choy homiladorlik paytida zanjabilni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ammo agar siz ichimlikning ta'mini yoqtirmasangiz, unda ziravorda tuzlangan ziravorlardan - sirka va issiq qalampirsiz ishlatishingiz mumkin.

Emizishda

Emizgan onalar uchun zanjabil odatda kontrendikedir emas. Ammo ko'pgina cheklovlar mavjud bo'lib, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi:

1. Bola 3 oylik bo'lishidan oldin, ildiz umuman iste'mol qilinmasligi kerak. Agar siz ushbu taqiqni buzsangiz, chaqaloqlarda allergik reaktsiya deyarli muqarrar.
2. 3 oydan keyin ziravorlar iste'mol qilishni boshlashingiz mumkin, lekin kichik qismlarda (kuniga 10 g tuzlangan, kuniga 1 litr choy) va qat'iy ravishda ertalab. Eng yaxshisi - tushlikdan oldin. Ziravorlardan foydalanish laktatsiya davrini ko'paytirishga yordam beradi.
3. Yosh onaning ratsioniga zanjabilni kiritgandan so'ng, siz bolaning tanasidagi o'zgarishlarni kuzatishingiz kerak. Döküntünün, qizil yonoqlarning, bo'shashgan najaslarning paydo bo'lishi - bularning barchasi ziravorlardan foydalanishni to'xtatish kerak degan signaldir.
4. Agar qon ketish (masalan, gemorroy) ayolning tug'ilishidan keyin paydo bo'lsa, unda mahsulot ham tashlanishi kerak.

Homiladorlik paytida bo'lgani kabi, emizishda ham zanjabil choy shaklida eng yaxshi iste'mol qilinadi. Ushbu ichimlik ildizning foydali xususiyatlarini saqlab qoladi, ammo u kamroq "kuchli" va natijada xavfsizroqdir.

Xun va vazn yo'qotish bilan

Zanjabilni qabul qilish natijasida tana qizg'in issiqlik hosil qiladi, bu vazn yo'qotishga yordam beradi.

O'simlikning ildizi vazn yo'qotishga yordam beradigan narsa allaqachon ma'lum edi. Albatta, ichimlikdan biron bir mo''jizaviy ta'sir kutmasligingiz kerak: ta'sirchan natijalarga erishish uchun uni to'g'ri ovqatlanish, parhez va sport bilan birlashtirish kerak. Ammo, baribir, vazn yo'qotish paytida zanjabil juda zarur:

1. Kilo yo'qotish uchun ovqatlanishning asosiy g'oyasi ziravorlarning termogenezni rag'batlantirish qobiliyatidir. Bu o'simlikning ildizi tanadagi issiqlik ishlab chiqarishni kuchaytiradi, buning natijasida ortiqcha energiya isrof qilinadi, ortiqcha kaloriyalar tezroq to'kiladi.
2. Agar odamda ortiqcha vazn doimiy stress bilan bog'liq bo'lsa, bu tanadagi kortizol gormoni darajasi oshishini anglatadi. Ushbu gormon bezovtalik va hayajondan ko'tariladi, yog'larni parchalash jarayonini sekinlashtiradi va yog'larni "zaxira" ga aylantiradi. Zanjabil kortizol qo'zg'olonini bostirishga va asablarni tinchlantirishga qodir, shuning uchun tez-tez stress holatida bu juda zarur.
3. Faqat zanjabil sizga ozishga yordam bermaydi. Maksimal sifatida, bu vazn ortish tezligini kamaytirishi mumkin. Agar o'simlik yugurishdan keyin yugurish yoki fitness bilan shug'ullangan bo'lsa, o'simlikning asosiy xususiyatlari namoyon bo'ladi.

Aytgancha, zanjabil kilogramm berishga yordam beradigan yana bir qiziqarli xususiyatga ega. Har qanday shaklda ishlatiladigan bu ziravor ishtahani kamaytirishi mumkin. Agar siz uni idishga ziravor sifatida qo'shsangiz, unda to'yinganlik uchun zarur bo'lgan qism ancha kichik bo'ladi.

Bolalar uchun

Zanjabil choyi bolangizga kasallikni engishga yordam beradi.

Bolalar uchun o'simlik sovuqqa qarshi va antibakterial vosita sifatida juda foydali. Bolaga zanjabil choyi, oz miqdordagi xom va quruq mahsulot (kuniga 2 g gacha) berilishi mumkin, shuningdek ziravor sifatida ovqatga ildiz kukuni qo'shilishi mumkin. Ammo quyidagi nuanslarga rioya qilish kerak:

1. 3 yilgacha ushbu mahsulot odatda kontrendikedir. Bu shilliq pardalarni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va diareya va ko'ngil aynishida namoyon bo'ladigan oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
2. 3 yoshdan 7 yoshgacha bolaga xom yoki quruq zanjabil berilmasligi kerak. Choyni pishirish va ziravor sifatida ildiz kukunini ishlatish yaxshidir.
3. Bolaga ziravorlar berishni boshlashdan oldin siz pediatr bilan maslahatlashingiz kerak. Buni qilish kerak, hatto bola allaqachon 7 yoshga to'lgan bo'lsa ham - hech kim tananing individual reaktsiyalaridan immunitetga ega emas. Bunday maslahat nafaqat zanjabil, balki boshqa har qanday ziravorlar haqida ham tavsiya etiladi.

Kasalliklarga zanjabil. Foydali retseptlar

Ba'zi kasalliklarda ildiz qat'iyan kontrendikedir. Ularning ro'yxati yuqorida, kontrendikatsiyalar bo'limida berilgan. Ammo odamlar ba'zida o'z-o'zini davolashga harakat qilishadi, shuning uchun ular o'zlarining sog'lig'idagi muammolarni yanada kuchaytiradilar. Xususan, ba'zilar ushbu mahsulot bilan pankreatitni davolashga harakat qilishadi, garchi bu haqiqiy tentaklik. Pankreatit, oshqozon yarasi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari zanjabilni iste'mol qilishni qat'iyan taqiqlashni anglatadi.

O'simlik diabetga chalingan 1 guruh uchun tavsiya etilmaydi. Ammo 2-guruh diabet kasalligi bilan mahsulot nafaqat ruxsat etiladi, balki foydali ham bo'ladi. Bu sizga kasallikning ijobiy dinamikasiga erishishga imkon beradi va glikemiya jarayonini boshqaradi. Qandli diabetda ko'pincha ko'zlarda asoratlar mavjud (masalan, katarakt) va zanjabil ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun yaxshi vosita sifatida tanilgan. Ammo ziravorlarni tabletkalarni shakar miqdorini pasaytirish uchun birlashtirish qat'iyan tavsiya etilmaydi - gipoglikemiya boshlanishi mumkin.

Qandli diabet 2 guruhida zanjabilni iste'mol qilishning umumiy retseptlari:

1. Kichik umurtqa pog'onasini oling, qobig'ini oling va 1 soat davomida iliq suvga botiring. Shundan so'ng - nozik qirg'ichda maydalang va termosga o'tkazing.Massani issiq suv bilan 1-2 g mahsulot uchun 1 litr miqdorida to'ldiring. Kamida 6 soat turib oling. Taomni qora yoki o'simlik choyga qo'shib, bunday damlamani ichish yaxshidir. Kuniga 3 marta, ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin ovqatlanish kerak.
2. Zanjabil ildizini nozik qirg'ichga maydalang, doka yoki bint bilan o'rab oling va yaxshilab siqib oling. Sharbatni to'plang va qorong'i joyda qoldiring (uni muzlatgichga qo'yishingiz mumkin). 2-guruh diabetidagi sharbatni oz miqdorda ichish kerak - kuniga 1 ml dan oshmasligi kerak. Xatolik qilmaslik uchun pipetka bilan o'lchang.

O'simlikni 2-guruh diabet kasalligida iste'mol qilish mumkin

Zanjabil saraton kasalligi uchun ham keng qo'llaniladi. Uning siri malign hujayralarning rivojlanishini sekinlashtirishi va hatto ularga zararli ta'sir ko'rsatishi. Yallig'lanishni engillashtiradigan va turli xil onkologiyalarga qarshi kurashadigan bir nechta foydali retseptlar:

1. Ushbu retsept malign o'smalarga qarshi universaldir. 2 ta katta ildiz oling, qobig'i, mayda bo'laklarga bo'ling. Ziravorni 450 g asalga qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Yopiq qopqoqni yoping va 2-3 kun davomida qorong'i joyda qoldiring, shunda asal yaxshi infuz qilinadi. Kuniga 3 marta 1 osh qoshiq oling.
2. Quyidagi retsepti o'pka, siydik pufagi va prostata saratoni uchun ayniqsa foydalidir. 120 g sarimsoq va zanjabilni oling (xom yoki tuzlangan). Sarimsoqni maydalab, ildizini maydalang yoki mayda bo'laklarga maydalang. Keyin - ikkala ingredientni blenderga soling, 1-2 osh qoshiq zaytun moyi qo'shing va silliq bo'lguncha choping. Kuniga 1 osh qoshiq bu pastadan foydalaning - bu ko'plab idishlar uchun ajoyib ziravor bo'ladi.

Muhim! Oshqozon saratoni uchun zanjabil tavsiya etilmaydi. Avval siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak va agar u ziravorlardan foydalanishga ruxsat bersa, shifokor ko'rsatgan dozalarni kuzatish kerak bo'ladi.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabilni qo'llash bilan prostatit va prostata o'smalarining ijobiy dinamikasi mavjud. Davolash alomatlari sub'ektlarning 56 foizida topilgan. Olimlar bu hodisani zanjabilning yallig'lanishni engillashtiradigan va tanadagi zararli hujayralar rivojlanishini sekinlashtiradigan qobiliyati bilan bog'laydilar.

Zanjabil ildizi juda foydali mahsulotdir. Uning foydali xususiyatlari insoniyat tomonidan 2000 yil oldin kashf etilgan. Bu bir qator turli kasalliklarni samarali qarshi olishga yordam beradi, organizmga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi va uni foydali minerallar va vitaminlar bilan ta'minlaydi. Ammo, boshqa har qanday dori singari, zanjabilni ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Agar siz uni ishlatish xususiyatlarini inobatga olsangiz va kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirmasangiz, unda sog'liq uchun foyda juda katta bo'ladi.

Videoni tomosha qiling: Zanjabil haqida (May 2024).